बालों से लेकर स्किन तक की समस्या दूर करेगा आसनों का राजा ‘शीर्षासन’ : योग विशेषज्ञ विनोद कुमार रेगर
योग में ऐसे कई आसन हैं जिन्हें करने से आप लंबे समय तक स्वस्थ और जवां बने रह सकते हैं इन्हीं में से एक है शीर्षासन जिसे आसनों का राजा कहा जाता है। तो आइए जानते हैं इसके फायदे।योग की दुनिया में ‘शीर्षासन’ को ‘आसनों का राजा’ कहा जाता है क्योंकि इसका नियमित अभ्यास आपको सिर से लेकर पैर तक फायदा पहुंचाता है। इस आसन को करते वक्त सिर नीचे और पैर ऊपर की तरफ होता है। जिससे ब्लड का सर्कुलेशन पैर से सिर की ओर होता है, जिस वजह से पैर, पेट, बाल और स्किन से जुड़ी कई समस्याएं दूर होती हैं। इतना ही नहीं मस्तिष्क की तरफ खून के बेहतर प्रवाह से सिरदर्द, तनाव और अवसाद के लक्षणों को भी कम किया जा सकता है।*शीर्षासन करने के फायदे*
1. चेहरे पर आता है निखार
शीर्षासन करते वक्त शरीर में खून का बहाव चेहरे और दिमाग की तरफ ज्यादा होता है। जिससे चेहरे की चमक बढ़ती है और बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।
2. तनाव होता है कम
शीर्षासन को रोजाना करने से तनाव, अवसाद के लक्षण से निपटने में भी मदद मिलती है। इस आसन को करते वक्त धीरे-धीरे गहरी सांस लेते रहें, तनाव छूमंतर हो जाएगा।
3. बालों का झड़ना होता है दूर शीर्षासन करने से सिर में ब्लड का सर्कुलेशन सही तरीके से होता है। जिससे सिर में पोषण और ऑक्सीजन की सप्लाई सही तरीके से हो पाती है। हेयर फॉलिकल को पर्याप्त पोषण मिलने से बालों के झड़ने की समस्या दूर होती है।
4. सुधरता है पाचन
रोजाना शीर्षासन के अभ्यास से गैस की प्रॉब्लम नहीं होती है और पाचन अंगों में ब्लड का सर्कुलेशन सही तरह से होता है। कब्ज की समस्या को दूर करने में भी यह आसन बहुत फायदेमंद होता है।
5. कंधे व हाथ होते हैं मजबूत सिर के बल किए जाने वाले इस आसन को रोजाना करने से हाथ और कंधे मजबूती होते हैं। इसके साथ ही सिर, गर्दन और पीठ की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।
शीर्षासन से जुड़ी सावधानी
(1)शीर्षासन का अभ्यास शुरू में एक्सपर्ट की देखरेख में ही करना चाहिए।
(2)हाई ब्लड प्रेशर, ग्लूकोमा डायबिटीज, स्ट्रोक व हार्ट डिजीज के मरीज इस आसन को ना करें।
(3)गर्दन व रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्या हो या फिर ऑस्टियोपोरोसिस की प्रॉब्लम होने पर भी इस आसन को न करें।
(4) प्रेग्नेंसी में भी इस आसन को करना अवॉयड करें।
(नोट- योग विशेषज्ञ के निर्देशक में योगाभ्यास करें)
